Страхи
Страх -причины, симптомы и зачем нужна помощь психолога.
Страх- одна избазовых врожденных эмоций человека, основанная на инстинкте самосохранения. Мы бы вряд ли могли выжить, если бы у нас не было страха, поэтому бояться — это нормально. Негативная сторона страхов возникает, если они держат нас в своем плену. Порой человек не вступает в контакт с реальной ситуацией из-за страха встретиться с разочарованием, проиграть, быть непринятым, испытать боль. Если страх становиться постоянным и возникает даже при отсутствии реальной угрозы, он может перерасти в тревожность, а в некоторых случаях сопровождаться панической атакой.
Как проявляется страх?
Переживание страха может сопровождаться:
- учащением сердцебиения и дыхания,
- общим напряжением и повышением тонуса мышц,
- невозможностью переключить внимание и мысли на что-либо кроме источника страха,
- ощущение что «замирает сердце» или «перехватывает дыхание»
- в редких случаях потерей сознания
Несмотря на то, что страх — это естественная и нормальная реакция, однако длительное пребывание может привестик хроническому стрессу, эмоциональному истощению, нарушению сна и снижению качества жизни.
Какие бывают страхи?
Условно наши страхи можно поделить на природные, связанные с физической опасностью, которые помогают нам выжить. Сюда относится все, что связано с природными явлениями (ураганами, землетрясениями, грозами и т.д.). Такие страхи вполне обоснованы, так как в самой человеческой природе заложено опасаться всего неизвестного. К этой же категории страхов можно отнести боязнь насекомых, различных животных, и прочих живых существ.
И есть социальные страхи, которые связаны с угрозой социальному статусу или самооценке личности. К ним относятся страх публичных выступлений , страх негативной оценки, страх ошибки, страх отвержения, который часто лежит в основе страха близости. Особенно ярко социальные страхи проявляются у тревожных детей и подростков в виде избегания общения со сверстниками, страха отвечать у доски и выраженной тревоги в ситуациях оценки. Это может приводить к трудностям в обучении и проблемам социальной адаптацией в школе.
Причины возникновения страхов?
Страхи могут возникать как ответ на реальную опасность, так и формироватьсяпод влиянием длительного стресса,травматического опыта или неблагоприятных жизненных событий.
Как справиться со страхом?
Важно рассмотреть свой страх и задать себе вопросы: -«Чего конкретно я боюсь?»
- «Кого я боюсь и какие действия меня пугают?» Эти вопросы помогут больше узнать о своем страхе.
Необходимо подумать, каким образом я могу позаботиться о своей безопасности.
- «На что я могу повлиять, чтобы мне было более безопасно?»
Например, при публичном выступлении я могу бояться растеряться и забыть речь, тогда я сделаю себе заметки, куда буду подглядывать. Если я боюсь критики слушателей, я приглашу своих друзей, чтобы те меня поддержали.
Если страх становиться постоянным и начинает ограничивать вашу привычную жизнь, мешает в работе, учебе и в отношениях с близкими, то вам необходима консультация психолога. Я помогу вам разобраться в причинах страха, снизить уровень тревоги, справиться со стрессом и вернуть контроль над своей жизнью.
Страх- одна избазовых врожденных эмоций человека, основанная на инстинкте самосохранения. Мы бы вряд ли могли выжить, если бы у нас не было страха, поэтому бояться — это нормально. Негативная сторона страхов возникает, если они держат нас в своем плену. Порой человек не вступает в контакт с реальной ситуацией из-за страха встретиться с разочарованием, проиграть, быть непринятым, испытать боль. Если страх становиться постоянным и возникает даже при отсутствии реальной угрозы, он может перерасти в тревожность, а в некоторых случаях сопровождаться панической атакой.
Как проявляется страх?
Переживание страха может сопровождаться:
- учащением сердцебиения и дыхания,
- общим напряжением и повышением тонуса мышц,
- невозможностью переключить внимание и мысли на что-либо кроме источника страха,
- ощущение что «замирает сердце» или «перехватывает дыхание»
- в редких случаях потерей сознания
Несмотря на то, что страх — это естественная и нормальная реакция, однако длительное пребывание может привестик хроническому стрессу, эмоциональному истощению, нарушению сна и снижению качества жизни.
Какие бывают страхи?
Условно наши страхи можно поделить на природные, связанные с физической опасностью, которые помогают нам выжить. Сюда относится все, что связано с природными явлениями (ураганами, землетрясениями, грозами и т.д.). Такие страхи вполне обоснованы, так как в самой человеческой природе заложено опасаться всего неизвестного. К этой же категории страхов можно отнести боязнь насекомых, различных животных, и прочих живых существ.
И есть социальные страхи, которые связаны с угрозой социальному статусу или самооценке личности. К ним относятся страх публичных выступлений , страх негативной оценки, страх ошибки, страх отвержения, который часто лежит в основе страха близости. Особенно ярко социальные страхи проявляются у тревожных детей и подростков в виде избегания общения со сверстниками, страха отвечать у доски и выраженной тревоги в ситуациях оценки. Это может приводить к трудностям в обучении и проблемам социальной адаптацией в школе.
Причины возникновения страхов?
Страхи могут возникать как ответ на реальную опасность, так и формироватьсяпод влиянием длительного стресса,травматического опыта или неблагоприятных жизненных событий.
Как справиться со страхом?
Важно рассмотреть свой страх и задать себе вопросы: -«Чего конкретно я боюсь?»
- «Кого я боюсь и какие действия меня пугают?» Эти вопросы помогут больше узнать о своем страхе.
Необходимо подумать, каким образом я могу позаботиться о своей безопасности.
- «На что я могу повлиять, чтобы мне было более безопасно?»
Например, при публичном выступлении я могу бояться растеряться и забыть речь, тогда я сделаю себе заметки, куда буду подглядывать. Если я боюсь критики слушателей, я приглашу своих друзей, чтобы те меня поддержали.
Если страх становиться постоянным и начинает ограничивать вашу привычную жизнь, мешает в работе, учебе и в отношениях с близкими, то вам необходима консультация психолога. Я помогу вам разобраться в причинах страха, снизить уровень тревоги, справиться со стрессом и вернуть контроль над своей жизнью.